壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。
由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。
出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。
現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。
壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。
第一、學會釋放壓力
壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。
第二、注意調節飲食
平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。
第三、進行適當的運動
不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。
而睡覺也是有一定的訣竅
1.床是用來睡覺的
不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。
2.白天多見見太陽
白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。
3.不要焦慮
焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。
4.午睡別太久
有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。
良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。
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廣和中醫診所-台中大雅分院
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歡迎大家關注七芊微信公眾號：七芊職場物語（qiqianZCWY） 七芊，職場作家，選擇力CEO，前愛奇藝公關經理，著有職場暢銷書《你怎樣過一天，就怎樣過一生》 文|小蘇 七芊說： 今天還是一篇案例分享的文章。寫作者是社群諮詢成員小蘇，一名日文專業畢業，進入知名外貿公司工作的職場女性。 小蘇問我的第一個問題是：你為什麼沒有靠日文就業。 我畢業於大連外國語大學，除了日本本國以外，世界上最大的日語研究高等院校。國內所有外國語大學裡，日語專業全國第一名。而且因為大學同企業有良好的合作，院係為企業定製專用小語種人才，比如日語（市場營銷），日語（旅遊管理），日語（信息技術）等等細分領域非常多的專業。所以就業非常容易，畢業直接輸送人才到目標企業。我畢業的時候先後拿到微軟，埃森哲的面試機會。 為什麼沒有用日文專業就業呢？答案是當時那些看似光鮮的外企，不適合自己。我畢業的第一份工作在 500 強一家子公司做了一個月的翻譯。之前很多文章都有提及這個事情。第一，覺得外企這種經濟體在當時的北京已經非常僵化落後了，第二覺得當時從事的工作不能發揮自己的優勢，天天都在做郵件的翻譯，英譯日，特別無趣。第三，就是很堅定要做自己喜歡的事情，什麼都可以湊合，但是工作一定要是自己非常喜歡的。 所以，在同事的鼓勵下，離職了。對於很多人來講， 知道自己要什麼太難了，但是知道自己不要什麼，堅決放棄自己不要的東西就是最快到達目的地的方法。 我通過面試了 100 家公司，堅決不做翻譯，不做老師，不做銷售，不做文員，不做記者，不做編輯，不做人力，不進國企，不進外企，不進媒體 …… 排除法， 最終確定了自己想要進網際網路行業，讀書領域，網際網路平臺公司。而這其實只用了三個月。最終成功進入新浪微博。成為一名讀書領域的市場運營人員。後來從讀書到視頻領域，正式確定自己的領域和精準發展方向。 有些人問我，沒有靠日文就業是否遺憾。我的答案是：一點也不。 我生動比喻為， 語言是一種工具，你的工作是需要用這種工具去撬動更大的目的，而不是為了給這個工具找一個盒子。 日文對我，大外對我而言，是人生里改變命運的起點。我沒有什麼學歷自卑，至今也不覺得自己需要進修一個學位，我很喜歡這所大學，是當時最適合我的大學。多學一門語言，就能多打開一個世界。這對於當時一個小城市出來的我，第一次體會到來自於世界語言文化對於價值觀的衝擊。 我曾經在文章里寫，就算是最貧窮的學生，進入這所大學之後，也是知道自己未來有一天一定要走出國門的。那種開闊的精神，心懷世界的狀態，那種追求美和時尚的態度，是任何一所其他的學校都不能給予的。 日本有非常多的價值觀影響我至今，包括對於人的商業禮儀，做事的認真態度。我現在依然有很多日本的朋友，業餘也在嘗試用日文交流。 可是這些都不能成為我不顧市場需求，不顧個體優勢，隨大流選擇工作的理由。 9012年，你會發現，市場需要的人才才是最重要的，市場需要的人才里能發揮你優勢的崗位，才是最重要的。 90後，做發自內心熱愛的工作，從2014到2019，我一直堅持這樣的想法，一直無比熱愛著我所從事的職業，我深知：任何一個行業，你都比拼不過，真正熱愛它的人。 ... 《社群諮詢，解決了我思考了半年的事情》 文|小蘇 我大學專業學的是日語，畢業一年，在廣州一家日企汽配公司負責採購的工作。畢業時職業規劃不清晰，只是想著在這裡不僅能用到自己專業知識，還能學到採購相關的知識，對自己以後的發展也比較有利，便懷著模糊的想法在這家公司工作至今。 但是工作時間了半年以後漸漸發現，平時用到日語的機會比較少，且負責的工作內容也不是我感興趣的，再加上無法適應日企的工作氛圍，於是便萌生了轉行的念頭。 一開始我留意的主要還是跟專業有關的工作，因為大學期間有在日語培訓機構實習的經歷，所以我一開始想的還是做一個日語培訓老師，可是在技能以及備考的過程中，這個念頭又開始慢慢打消。 我還是傾向於要在教育行業發展，可是如果不做日語老師，我又應該去做什麼呢？經過簡單的信息收集，我模模糊糊地確定了一個方向：網際網路教育，新媒體運營。可是這個方向真的是我想要的嗎？我甚至沒有相關的經驗，我該如何去確定自己的方向呢。 我想到了七芊老師的社群諮詢服務。我關注七芊的公眾號已經有一年多了，她的職場文章不打情感牌，都是乾貨滿滿的方法論分享，甚至上面我粗略確定的方向都是按照她的行業領域-類型公司-具體崗位-自身匹配這一思維邏輯得出來的。 原本預計3月份就報名諮詢的，結果因為我的猶豫不決又拖到了4月份，看到七芊老師助理在朋友圈裡說社群諮詢，疊代了產品，更有優秀的職場夥伴一同解決問題時，我毫不猶豫的報名了。當時華為的一位財務總監也有參與，我心裡想，這麼好的公司，這麼高級的人都去參與，應該不會有差。 我希望在這次諮詢中，和團隊隊友一起確定職業方向。 不得不說2680元對於一個剛工作一年多的職場小白來講實在不是一個小數目。而且廣州這樣的地方薪資本身沒有北上深那麼高。交這筆錢確實是需要一些心理建設的。好在我最終還是決定，不要拖延，不要猶豫了，因為拖延猶豫太痛苦了。還不如就找個懂得人七天解決問題。 社群諮詢流程是：社群課程+私人半小時諮詢+7天信息搜集+私人半小時諮詢。現在產品疊代，開始有了陪練，指導我們寫作業。 和七芊老師諮詢時，她給了我幾個建議，讓我仔細思考，其中一個就是：思考是不是要用日語來工作？ 這無疑是我最需要解決的問題，它關係到我的職業選擇，解決了它，我其它的問題便會迎刃而解。 我其實是很割捨不下日文專業的， 因為自己學的還不錯，或許是執念太深吧，所以，整個人被這件事束縛了。學語言，最多就是做老師，翻譯，文員。我幾乎不知道還有什麼其他的工作。 但是這些工作用七芊老師的話說：是天花板很低的過時的崗位。 我很痛苦，痛苦在於，我根本不知道高級的工作是什麼，仿佛從我畢業開始，我們就被這一門語言圈定了，我很想擺脫當下的痛苦狀態，很想去做自己開心的工作，可是！我居然不知道這些工作到底叫什麼！！！ 七芊老師直接點出了我的問題，那就是要去從事這個社會新產生的，高速發展的，能夠用得上我們優勢的崗位。只有如此，我們才能在最短的時間內，獲得最快的發展，不管是薪資還是視野都能得到極大地提升。 七芊老師還舉例說：很多崗位為什麼薪資高？答案是供需需求。需求高，價值大，人少的崗位就薪資高。相反需求低，價值不大，人很多的崗位薪資就很低。 那醍醐灌頂。過去我們被專業束縛的，覺得非常好的崗位，原來在開始的時候就已經明碼標價了。我們忽略了市場，活在一個框框裡。 當我想問七芊老師，我到底適合去做什麼的時候，我忍住了，因為我讀了大量的文章，記得她說：不可能有人告訴你你適合去做什麼，因為沒有人能夠承擔你人生的責任，如果告訴你，你做的不開心，沒有發展，你到頭來是要殺還是要剮那個人。一切必須靠自己去解決問題。 我希望自己能有更具體和充分的信息幫我做出決定。 接下來的7天就是按七芊團隊的要求，使用產品搜集信息的過程了，老實說，一開始我心裡有很多疑問，確實覺得不懂，不會，過程中還很容易放棄。 可是七芊老師說不要問，先去做，很多事情是在做的過程中才明朗起來的，便硬著頭皮每天定時定量堅持做作業。 每天固定時間花費2個小時，我漸漸發現了這種模式的好處：我之前漫無目的、沒有時間限制地搜集信息時，經常會做著做著就偏離了一開始的目的，去了解其他關係不大的信息去了，結果時間花了，信息搜集卻缺乏系統化。 這時候，我也體會到了社群諮詢的好處，過去自己找很多信息，但是也不知道對不對，一個人很容易厭倦，但是大家一起，遇到問題能夠分享出來，就好很多。最初大家可能不好意思問，後來社群諮詢開始設置陪練，陪練一般都是經驗豐富的職場人，比如華為的總監，恆大地產的館長，都是各自領域做的非常好的前輩，他們會指導大家在固定的時間寫作業，固定的時間提醒大家，解決問題。這樣就比自己去搜集信息好很多。 過去我也有不好的習慣，以為知道了一個方法，自己悄悄做就可以。但後來才知道，確實，很多東西是沒有辦法自己去做的，因為一個人的能力是有限的。為了2680元，浪費了自己幾個月的時間是非常不值得的。 不斷排除的過程，一邊搜集，一邊排除不適合自己的領域，範圍便越來越窄，我最後確定了網際網路教育培訓-K12教育類型公司-新媒體運營崗位。 在最後的諮詢時，七芊老師通過我的作業和交流，給出了進一步的建議：在這個基礎上，進一步細化類型工位和崗位名稱，並指導我進行了簡歷修改，給了我很多具體私密的渠道，還共享給我，我所在的地區過往會員搜集的崗位信息，行業信息，極大豐富了我的認知，終於解決了我的問題：我終於知道那些高級的高薪的崗位到底叫什麼。 接下來，我會按照這次諮詢的思維，準備簡歷和投遞企業，按照七芊老師說的方法，每天固定投遞20家，抓住4月的尾巴，進入到自己想去的公司。 我相信，立足於市場的職業選擇才是真正好的選擇。也希望能夠看到這篇文章的朋友，別再被我們的專業，工作束縛了。世界真的很大，好工作真的很多，與其在一個落後的崗位sh 七芊說：上文是小蘇的感想，過去我們傾向於一對一的諮詢，但是從2019年，我們推出社群諮詢，社交諮詢，我們希望社群有更多的社交功能，能夠讓同樣優秀的大家，在社群里積極社交，彼此成就。 社群諮詢產品仍然在不斷改版之中，四月下旬這一期，我們引進了電商團隊的小夥伴，定製屬於我們選擇力社群諮詢的創意電商產品，送給每一位從這裡找到方向的讀者。同時，我們也在重新疊代我們的產品，為更多職場人提供精準的大數據，逐步能夠確定到當地的行業公司，輔助大家進行職業選擇，職業決策。 我是七芊，2019年要成為中國最頂尖的職場作家。希望有一群真正的讀者和我們共進退。 4月第二期社群諮詢報名。過往報名效果，本期限定50人，報名時間為一周，4月20日結束。 不搞噱頭，不搞線下課，就是線上社群諮詢，效果說話，硬核社群，沒有客服，付費後發簡歷，簡歷通過安排時間，具體內容公眾號二條都有。 歡迎大家關注七芊微信公眾號：七芊職場物語（qiqianZCWY） 七芊，職場作家，選擇力CEO，前愛奇藝公關經理，著有職場暢銷書《你怎樣過一天，就怎樣過一生》
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